一用这种方法减肥，可减坚持数日，坚持原先肚皮的游泳鼓胀感就会消失，腹部感到轻松，多久不过体重下降很少。可减如果坚持三到五个月，坚持饮食稍加节制，游泳再辅以每日一到两公里散步，多久体重自然可以慢慢降下来。想减肥又不想节食的朋友不妨试一试

二游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。

三下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。

游泳确实是不错的减肥方法，可是还是要讲究诀窍，用对方法的，这样才能达到更好的效果，至于要需要多长的时间，那就要因人而异了，而且还一定不要三天打鱼两天晒网的，这样就是再好的方法也不会有好的效果的，则贵在坚持。

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