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每天只喝酸奶能够起到瘦身效果吗？

时间：2025-06-24 10:27:37 来源：羞羞的网站

每天只喝酸奶能够起到瘦身效果吗？

减肥无疑成为生活的每天一种主旋律，有很多的只喝女性在平时的生活中，因为感觉自己的酸奶瘦身身材比较肥胖，有些人会随意的效果乱吃一些减肥药来进行减肥，但是每天吃药来减肥属于不健康的减肥方法，也有一些人会喝酸奶来进行减肥，只喝那么经常喝酸奶真的酸奶瘦身能够起到减肥的效果吗？跟着小编一起了解一下吧！

清晨：酸奶减肥喝法

每天早晨起床，效果第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。每天注意蜂蜜要选择全液态无结晶的只喝，颜色浅些的酸奶瘦身。蜜水不能太甜，效果淡淡的每天甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，只喝预防便秘，酸奶瘦身还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。

第二件事情——就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）当然可以。如果没有，用蛋白质含量》2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量》1.0%的，那不是真正的酸奶。

注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。饱腹减肥说法之——草莓酸奶是上选。

白天该如何正确的饮用酸奶来减肥呢？

上午10点

如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。

中午

如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶（125毫升）就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

如果想要减肥的话，在平时的时候一定要注意加强身体锻炼，因为经常锻炼身体也能够起到减肥的效果。小编提醒广大的女性在减肥期间千万不要喝特别多的牛奶，因为牛奶喝太多的话可能会使你出现腹泻的情况，所以在平时的时候适量的喝一些就可以了。