1、年妇女晚饮食调理

更年期妇女多汗主要因为阴虚内热，上睡虚阳上亢，觉出津液不固，汗办而夏季恰是更年各种柔润多汁蔬果盛产的季节，例如西瓜、期中梨、年妇女晚莴笋、丝瓜、百合、鲜藕等，每日适量食用可以滋阴降火，生津止渴，补虚扶正。也可煮粥配餐：

莲子百合粥，莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁红枣粥，赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。肉食上，鸭肉性寒，可配合百合，沙参等炖汤食用。减少高脂高盐高糖食物的摄入，忌食羊肉、川椒、茴香辛热之物，辛辣易行易散，助升火气，会加重汗出症状。

2、药食同源

对于汗出较重者，可配合一些中成药，例如六味地黄丸、坤宝丸、丹栀逍遥散等，也可自行配一些汤剂代茶饮，如甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎，每日早晚各服1次。杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。

3、运动调护

缺乏体育锻炼，吸烟，肥胖的妇女，潮热汗出的发生率较高。加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，增强体质可预防潮热汗出。可选择适当的锻炼方式，尽量在日出前或日落后暑气减轻时，避免大量出汗脱水。

4、调整起居

适当调节居住环境的温度和湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉，可用一些凉席，水枕等。保持被褥、睡衣等干净，经常晒晾或拆洗，并经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。忌熬夜。

更年期对于每个女性来说，都是比较特殊的一个时期。一般是绝经前会出现更年期的各种症状，到绝经以后身体各项机能适应了，更年期的症状就会慢慢的消失了，身体性格各方面就会得到恢复了。在更年期的时候，女性朋友们要注意饮食，多和朋友们交流多参加一些活动，尽量愉快的渡过。

(责任编辑：探索)