准妈妈最爱的十种零食

因为担负着孕育新生命的准妈种零重大责任，很多新妈妈都会自主的妈最或者是被逼着去戒口，都多平时吃习惯的准妈种零零食都会被迫只能远观，但是妈最并不是所有的零食都是对孕妇有害的。准妈妈过了早孕反应期，准妈种零一般都食欲大增，妈最吃些零食肯定是准妈种零常有的事。可是妈最孕妇是个特殊群体，到底该吃哪些零食既满足妈妈口服之欲又有利于宝宝的准妈种零发育呢？营养专家特别挑选10种孕期绝佳零食，让准妈妈在解馋之余，妈最也能为自已和肚子里的准妈种零宝宝营养加分！

一、妈最无花果

推荐理由 ：

这可是准妈种零个好东西。 能健胃润肠，妈最还能催乳呢。准妈种零富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦！有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦！

二、大枣

推荐理由：

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给孕妇补充铁，大枣可是很好的孕期零食。

但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使孕妇胀气。在这我可以告诉孕妇，大枣可以做成红枣粥来喝。

三、酸奶

推荐理由：

酸奶里面含益生菌，可以帮孕妇调理肠胃 ，同时又富含蛋白质 ，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。

四、奶酪

推荐理由：

这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群 、钙和多种有利于孕妇吸收的微量营养成分。

天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妇的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的孕妇一点都不用担心吃多了奶酪会会发胖！

五、全麦饼干

推荐理由：

孕妇在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦饼干能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食。

六、葡萄干

推荐理由 ：

能补气血，利水消肿 ，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干。

七、海苔

推荐理由：

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素 ，特别是核黄素 和尼克酸 的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质 ，各种微量元素 与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡 ，而且热量很低，纤维含量很高，对孕妇来说是不错的零食。

但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间 有高血压或水肿的孕妇，更应该严格限制钠的摄取。

八、苹果

推荐理由：

苹果不但有酸甜香脆的美味，而且它还有构成胎儿骨骼 及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。此外，有便秘的孕妇，不妨可以多多尝试。

九、板栗

推荐理由：

板栗含有丰富的蛋白质 、脂肪、碳水化合物 、钙、磷、铁、锌、多种维生素 等营养成分 ，有健脾养胃 、补肾强筋、活血止血 的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。

十、核桃

推荐理由：

核桃是一种营养价值 非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。

但孕妇还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

小编总结：

孕妇不需要对所有的零食都戒口，有些零食不仅没害，他们的营养成份还会对孕妇的好处。而且，怀孕的女性一般脾气都会比较大，利用适当的零嘴来改变口味，还有利了转变心情。

(责任编辑：焦点)