孕妇产后吃什么营养品

时间：2025-06-24 13:07:50 来源：网络整理编辑：休闲

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产后进补是新妈妈的首要任务，月子做的好，身体康复的快，否则落下毛病可是会跟随终身的。那么孕妇产后吃什么营养品能补身子呢？其实产后的新妈妈会失去大量的血液，这时候应该多吃些补铁补血的食物，帮助机体促进恶

孕妇产后吃什么营养品

产后进补是孕妇营养新妈妈的首要任务，月子做的产后吃好，身体康复的孕妇营养快，否则落下毛病可是产后吃会跟随终身的。那么孕妇产后吃什么营养品能补身子呢？其实产后的孕妇营养新妈妈会失去大量的血液，这时候应该多吃些补铁补血的产后吃食物，帮助机体促进恶露的孕妇营养排出。富含优质蛋白的产后吃食物可以帮助新妈妈的伤口快速恢复，因此蛋白质的孕妇营养摄取也必不可少。喂母乳的产后吃新妈妈们可以多喝些汤，还有蔬菜和水果能预防便秘，孕妇营养只要避免生冷、产后吃油腻刺激食物，孕妇营养多休息，产后吃新妈妈一定会很快的孕妇营养恢复。

月子里还应食些有健脾、开胃、促进消化的食物。如山药、山楂糕（片）、大枣、番茄等。

鸡蛋。每日不超过3-4个。

牛奶。产妇每天至少喝500毫升牛奶。

要多吃催乳食物，红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、母鸡、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。

产妇要忌食辛辣温燥之物，这些食物可助内热，可使产妇上火、口舌生疮、大便秘结等。忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。不要食生冷坚硬之物，以免损伤脾胃。生冷之物易导致淤血滞留，可引起产后痛、产后恶露不绝。寒凉性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黄瓜等不宜食用。

很多人认为，新产妇要补身体就要买大补的药材给她们吃，其实这样是错误的，有些药材是有很大的补性，如人参，对大脑有兴奋作用，新产妇要是服用人参后会影响睡眠，心烦气躁，而且新产妇要照顾宝宝，需要大量的精力和休息时间，不宜吃像人参一样有大补的药材。

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