如何让饮食增强体质

发布时间：2025-06-24 13:14:40 来源：羞羞的网站 作者：焦点

有些食物的何让成分能协助刺激免疫系统，增加免疫能力。饮食缺乏这些营养素，增强会严重影响身体的体质免疫系统机能。哪些营养素与提升免疫力有关呢？细列如下：

1、何让蛋白质：是饮食构成白血球和抗体的主要成分。实验证明蛋白质严重缺乏的增强人会使免疫细胞中的淋巴球数目大减，造成严重免疫机能下降。

2、营养素中以维生素C、维生素B6、β－胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。维生素C能刺激身体制造干扰素（一种抗癌活性物质），用来破坏病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白血球的数目。一般人感冒时白血球中的维生素C会急速地消耗，因此感冒期间必须大量补充维生素C，以增强免疫力。

4、维生素E能增加抗体，以清除滤过性病毒、细菌和癌细胞，而且维生素E也能维持白血球的恒定，防止白血球细胞膜产生过氧化反应。

5、β－胡萝卜素缺乏时，会严重减弱身体对病菌的抵抗力。

如何让饮食增强体质？饮食的作用强大，要注意合理的饮食，食物能促进身体的免疫活动，让免疫活动活跃起来，食物要吃对，要补充身体所需要的营养，食物还能给身体提供能量，身体没有能量是不行的，一个好的身体需要食物的支持。要吃含有营养元素的食物，让我们的体质变强。

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