时间：2025-06-24 12:45:07 来源：羞羞的网站 作者：娱乐 阅读：223次

相信大部分人都知道，体育我们在做体育运动之前，运动样是准备需要做些适当的准备活动的，这其实也是活动为了保证此种运动更好地进行。当然，体育也正是运动样了解这个原因，所以大部分人在做体育运动之前，准备都是活动会做相应的准备活动的。但是体育现实之中，并不是运动样所有人都会在运动前来做准备活动的，主要还是准备因为他们不会做。那么，活动体育运动钱的体育准备活动是怎样的呢？这个问题的答案还是相当丰富的，下面就让我们一起来充分了解下吧。运动样

1、准备颈部运动：颈部肌肉的伸展，低头、仰头、向左侧、右侧，最后，头分别由左向右或由右向左绕环。4×8拍，要求：幅度由小到大，充分活动。

2、上肢运动：左脚向左跨出，与肩同宽。1-2拍两臂胸前平屈后振，掌心向下，3-4拍两臂伸直打开，掌心向上，5-6拍两臂经体侧上举后振，掌心向前，6-8拍两臂垂下后振，掌心向后。4×8拍，要求：手臂伸直，注意每个节拍掌心方向，动作协调，适当用力。

3、腰腹运动：大风车，听到“预备”口令时，左脚向左跨出约一米，两腿伸直，两臂向两侧平伸，掌心向下，上体姿势保持不变，上体与地面平行，1拍时。右手摸左脚尖，2拍时左手摸右脚尖，依次交替。4×8拍。要求：左右转体幅度要大，两腿挺直，充分伸展。

4、弓步压腿：听到“预备”口令时，左脚向正前方跨出一大步，全脚掌着地，大腿与地面平行;右腿挺直，前脚掌着地，上体正直，两手交叉贴与脑后，两肘后张，抬头挺胸，身体上下起伏。3、4×8拍动作相同，方向相反。身体要稳，抬头挺胸，两肘后张，大腿与地面平行。

5、仆步压腿：听到“预备”口令时，左脚向左跨出适当距离，屈膝下蹲，身体重心落于右脚，左脚与地面垂直，右脚全脚掌着地，两手交叉贴与脑后，两肘打开，上体保持正直，身体上下起伏。3、4×8拍动作相同，方向相反。要求：上体保持正直，抬头挺胸，逐渐增加

难度，充分拉伸。

上文介绍的这五个准备活动，一般就是我们在体育运动前要做的。对此，希望大家一定要铭记于心，因为对于体育运动而言，如果在开始之前不做准备活动的话，那极有可能是会伤害到身体的。换句话说，只有在开始体育运动前，做好这些必要的准备活动，才能够保证运动的正常进行。

(责任编辑：时尚)

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