节食加运动。下午两点之后不要吃任何东西，只能喝水。运动也是比较轻松的，做仰卧起坐可以瘦腹；侧卧慢慢抬起左腿，再慢慢放下，右腿同样，这样可以瘦腿；臀部很难减，但是可以背靠墙壁夹紧屁股有助于瘦臀。这样两个礼拜瘦了十四斤。然后还有一种方法是敲胆经（腰子两侧）和双腿外侧（裤缝线）可以瘦腹部，大腿和臀部，每天握拳敲打300下，敲完马上肚子就会咕噜咕噜叫，就像腹泻一样的感觉。

仰卧起坐是不会瘦的，这是锻炼肌肉的方法，你可以做一些有氧运动如慢跑，游泳，跳绳，等，再加上一些合适的动作锻炼很快就能瘦了。仰卧起坐对肚子只有小小的作用. 爬楼梯吧 ，大腿和PP都会瘦..我爬了一个月楼梯就很明显了。

仰卧起坐能减大腿吗，按照上面的两种说，一个的说的是可以，但是需要采取的是侧卧的方法，而且还应该搭配正确健康的饮食。而第二种说的就是要保持好的身材，想要拥有一双纤长美丽的大长腿，还是得靠有氧锻炼，其中游泳是个不错的选择.

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