什么运动最能让人的身体增高呢？
发布时间：2025-06-25 00:03:56 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论现在的人们特别是学生时期时常幻想着要如何才能快快长高，走上女生变女神、男屌丝变欧巴之路。并且还能马上付诸行动，网购增高药，增高鞋之类的增高产品，最后所期待的变成幻影。也不能说增高是幻想，毕竟那些所谓的
。
1、增高热身：身体保持正直，什运身体然后上体前倾，动最双臂伸直用力向后上方挥动。增高
2、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。
3、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。
4、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。
5、垂吊：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
6、跳跃：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5--7秒钟，每组间隔4--5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
说了这些最能增高的运动，有没有跃跃欲试的兴奋，脑海浮现自己变高的情形。但小编我还得跟你们打个预防针，要想增高，还得靠你每天坚持不懈的运动。相必你此时多多少少生出些打退堂鼓的想法，虽然没那么轻松，但要相信：皇天不负有心人。
相关文章
文 | 孙文静“奔腾急，万马战犹酣。”自吹响实施“百县千镇万村高质量发展工程”的号角后，南粤大地处处涌动着热火朝天的干劲、比学赶超的拼劲，城乡区域协调发展再上新台阶。今天起，南方日报、南方+客户端推出2025-06-25
肠胃不好的情况在出现后，我们一定要引起足够的重视，不但要注意自己的饮食习惯，而且还要注意从日常的饮食当中进行调理，多吃一些对肠胃好的食物是特别必要的，一般在有肠胃不好的情况后，在时日常的饮食当中调理也2025-06-25
相信到了炎热的夏季，很多朋友都会显得脾气比较暴躁，在生活中常常因为一点小事就会大吵大闹的，并且他们经常也会有赤目肿痛的情况。并且常常还会伴有失眠的症状，其实这些都是他们体内肝火过旺所出现的一些病症。因2025-06-25
我们都知道大量的水果中都含有维生素，经常食用能够让我们的身体变得更加的健康，但是每一种水果的营养价值和对身体的调理作用都是不同的，想要让身体健康我们在食用水果的时候也要特别的注意，尤其是脾胃气虚的人吃2025-06-25
羊城晚报讯 记者李志文、通讯员南宣报道：10月31日，新疆喀什一名刚出生17天的先天性心脏病婴儿，在南航CZ6857乘务组的全力协助下，成功从喀什转运至深圳市人民医院接受手术治疗。当天上午8时14分，2025-06-25
榴莲是一种具有很高营养价值的水果。榴莲的这些营养物质对于身体健康来说是非常重要的。多吃榴莲是能让身体保持比较健康的状态。但是在吃榴莲的时候也是要注意一些禁忌的，如果不注意的话，是可能会对身体有比较大伤2025-06-25
最新评论