老人补钙吃啥好 多在日常饮食上下功夫
1、饮食牛奶
半斤牛奶，上下含钙300毫克，老人还含有多种氨基酸、补钙乳酸、吃啥矿物质及维生素，好多促进钙的日常消化和吸收。而且牛奶中的饮食钙质人体更易吸取，因此，上下牛奶应该作为日常补钙的老人主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
2、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
4、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
5、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
综上，与其花高价买一些防止骨质疏松的保健品，倒不如在日常饮食上下点功夫。老年人补钙除了要多吃上面提到的食物，还要注意补充胶原蛋白，保证营养摄入的均衡，才能做到真正意义上的骨骼健康。
(责任编辑：知识)
产业规模近1800亿，专利授权全国第一，广东竞速AI高地
专家解读电脑辐射对孕妇的影响
产前阵痛的征兆 婴儿将出生的现象
妊娠期肝内胆汁淤积症对孕妇及胎儿带来的影响
防辐射窗帘推荐文章
-
10月29日，2024年全国行业职业技能竞赛——第二届全国设备管理与智能运维职业技能竞赛在中山翠亨新区正式开启，来自深圳、珠海、重庆、河南、厦门等管廊运维行业单位的70余名工匠同场竞技，展现高超技艺。
...[详细]
-
爱美可以说是女性的天性，很多女性朋友其实都有化妆的习惯，而我人知道其实很多化妆品的主要成份都是对人体的健康有害的一些化学用品，如果孕妇用了的话就有可能会影响到胎儿的正常的发育，甚至引起胎儿畸形的问题，
...[详细]
-
怀孕对整个家庭来说，都是一件充满了喜悦和幸福的事情，但是如果是假性怀孕，而没有被察觉，则很容易让人一落千丈，其实，假性怀孕在生活中并非不存在，尤其是在很多医疗条件很差的地区，人们通常不会体检，即便是有
...[详细]
-
许多妇女在妊娠期间会发生不同程度的贫血。轻度贫血对妊娠影响不大，但重度贫血，即红细胞小于1.5 x 1012/L， 血红红蛋白小于50g/L，红细胞压积小于13%，则对产妇及婴儿都有不利的影响，可能引
...[详细]
-
文/羊城晚报全媒体记者 郭思琦 通讯员 粤应宣据气象部门监测预报，台风“康妮”已加强为超强台风级，将于10月31日登陆台湾岛东南部沿海。为扎实做好台风“康妮”防御工作，10月30日下午，广东召开全省防
...[详细]
-
众所周知女性在怀孕后就要做各种各样的检查才能促进胎儿的优生优育，B超检查可以说也是孕妇必做的一个检查项目，而我们知道其实孕妇在怀孕的时候如果做了过多的B超对胎儿的健康其实也是会造成很大的影响的，因此日
...[详细]
-
分娩是生孩子的必经过程，对于每个准备当妈妈的女性朋友都必然会经历这样的过程，这个时期应该是痛苦也是最为幸福的。所以什么是第二次分娩的问题，基本的回答就是有经过一次分娩之后，生第二次孩子的机会，所以对于
...[详细]
-
女性在怀孕的时候，也都是有着很多注意事项，尤其是不要随意吃一些食物，这样很容易伤害到身体健康，而且在饮食上，都是要合理的搭配，这也不仅利于身体营养吸收，对促进胎儿的发育也都是有着很大帮助，按防治孕期抽
...[详细]
-
随着人们的生活质量不断地提高，而人们的生活水平也是在不断地提高，而人们的生活住房也是在不断地提高，而住房的设施也是在不断地提高，而水龙头就是其中的一种，因为水龙头是非常普遍的，而水龙头漏水也是比较常见
...[详细]
-
光照胎教是一种新的胎教方式，现在已经有很多人在用，也有很多人不知道如何操作，光照胎教有什么作用，其实，光照胎教也只是胎教的一种方法而已，所以大家要正确的看待光照胎教，了解关于它的常识，以便正确的进行光
...[详细]
热点阅读
