平时适当运动，保健多泡脚

女性很容易腰冷腹部冷，生胎这是也健因肾弱宫寒引起的，女性要适当运动，女性增加身体抵抗力，做好有助于缓解女性怕寒症状。保健尤其是生胎一些有宫寒的女性，要多泡脚，也健脚上的穴位很多，能有效地起到暖肾的作用。

平时女性有时间就多泡脚，还能起到美容养颜的效果。女性还要注意营养食物的摄入，保障子宫和卵巢的健康，女人卵巢健康就显年轻，身体就好。不是有一句广告词：“女人的衰老就是从卵巢开始的。”可见卵巢保养也是很有必要的一件事。

多吃营养健康食物，少零食

女性天生就爱吃零食，怀孕之后就更是想吃一些奇奇怪怪的东西，这些东西即没有营养，又对女性的健康不利。婴儿如果体重过轻的话，会对胎儿的健康发育造成影响，生下也养育难度也会加大。

女性如果在缺乏营养的情况之下生育孩子，日后女性的身体健康也会受到影响，身体强壮的女性生完孩子之后身体恢复得更快，日后的身体也更健康。

孕前、孕中、孕后不喝咖啡

现在女性的工作压力大，尤其是很多女性白领，每天做的事一点也不比男人少，甚至是比男人更辛苦。正是因为如此，很多年轻的女性都需要咖啡来提神。

健康专家提醒女性们，备孕期、怀孕期、哺乳期，这三个时间段内都不宜喝咖啡，常喝咖啡会导致女性身体内的钙质流失，对女性晚年的健康不利，容易患上骨质疏松症。怀孕期内喝咖啡也会刺激到胎儿的正常健康发育，对胎儿的健康成长不利。

月子期内一定要多静养

很多女性在坐月子期会觉得很无聊，也就会忍不住看小说、看电视、玩电脑，或是做其他事情，她们都忽略了月子期要静养这个重要环节。看书多了会眼睛酸痛，日后眼睛一经风就流泪，很容易眼部疲劳；上网多了会腰酸背痛，生产时原本就对身体造成了很大损耗，加上没有休息好的话，日后经常腰酸背痛是常事；月子期过多疲劳会导致日后手脚关节部位痛。

小编温馨提示：女性做好保健生两个娃也照样健康。女性平时保健做得好，就是生两个娃也照样身体健康，上了年纪也不怕。总之，月子期内一定要养好，不然女性一定会后悔。

(责任编辑：知识)